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Trabajar sentado



Utilizamos la silla o sillones para realizar tareas de todo tipo, estudio, administrativo, en la industria, etc y generalmente no tomamos en cuenta la postura que adoptamos


Nos referimos a inconvenientes que pueden producirse al trabajar en posición sentado durante un tiempo prolongado sin modificar la postura. En otro artículo mencionaremos las características que deben reunir los elementos de trabajo, porque ambos, postura y equipos de trabajo deben asociarse ergonómicamente.

Es fundamental evitar los trastornos mas frecuentes que están localizados en la columna vertebral y en miembros inferiores
* Columna cervical; por la inclinación en flexión fija y  persistente de la cabeza. En columna lumbar tambien en flexión ya que  nos inclinamos hacia adelante  sin soporte de descanso.
Los trastornos de tipo circulatorio ocurren  al fijar las piernas y comprimir el ángulo de la parte posterior de la rodilla con el borde del asiento. Esta compresión origina dolor y "hormigueos" en la parte inferior de las piernas.

 Generalmente no nos damos cuenta de nuestra postura, aunque sí observamos la posición adoptada por otros. Debemos tomar en cuenta esta mirada para mejorar y permitirnos aconsejar a las personas de nuestro entorno.
Resultaría interesante colocar carteles o entregar folletos con las indicaciones. Esto servirá como llamado de atención para adoptar posturas saludables de trabajo

                                            INDICACIONES
 
* No permanezca demasiado tiempo en la misma posición
* Trabajar con apoyo de la columna lumbar sobre el respaldo de la silla
* No comprimir el ángulo posterior de las piernas contra el borde del asiento
* No flexione la cabeza de manera fija y persistente
* Levántese cada hora o dos horas y camine por unos minutos
* No escribir inclinando el cuerpo de costado
* Realice movimientos de rotación e inclinaciones laterales del cuello y cintura



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